Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний с суперпродуктами - чиа и семена льна

Добавьте в рацион семена чиа и льна, чтобы улучшить здоровье сердца

Семена чиа и льна очень полезны для здоровья сердца. Они содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, эти семена богаты клетчаткой, которая способствует нормализации работы кишечника и улучшению обмена веществ. Также в них содержатся витамины группы В, магний, калий и другие полезные элементы. Все это положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Богаты альфа-линоленовой кислотой

Семена чиа и льна богаты альфа-линоленовой кислотой (АЛК), которая относится к группе омега-3 жирных кислот. АЛК является незаменимой жирной кислотой, что означает, что наш организм не может производить ее самостоятельно, и мы должны получать ее из пищи.

Альфа-линоленовая кислота играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Она помогает снизить уровень триглицеридов в крови, что может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, АЛК способствует нормализации кровяного давления и улучшению состояния сосудов.

Снижают холестерин

Семена чиа и льна также содержат другие полезные вещества, такие как растительные стеролы, которые могут помочь снизить уровень холестерина, и фитоэстрогены, которые могут помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижают сахар

Семена чиа и льна могут помочь снизить уровень сахара в крови. Это связано с несколькими факторами.

Во-первых, они содержат большое количество клетчатки, которая помогает замедлить процесс пищеварения и стабилизировать уровень сахара в крови.

Во-вторых, семена чиа и льна богаты белками, которые также помогают регулировать уровень сахара в крови.

В-третьих, они содержат магний, который участвует в процессе регулирования уровня сахара в крови.