Только так вы сможете выспаться, даже, если у вас сильный кашель

Перед сном всегда надо проветривать комнату - это облегчит дыхание и ускорит засыпание.

Как выспаться, если мучает кашель?

Кашель обычно возникает при раздражении дыхательных путей и позволяет очистить их от мокроты, пыли и других раздражителей. Однако, нередко кашель бывает настолько сильный, что не дает спать ночью. Как можно улучшить ситуацию и обеспечить себе несколько часов отдыха?

Первым шагом при подготовке ко сну является создание комфортной атмосферы в спальне. Необходимо поддерживать влажность воздуха на оптимальном уровне, так как сухой воздух может усиливать кашель. Рекомендуется использовать увлажнители, положить на горячие батареи мокрые полотенца или оставить открытой чашку с водой рядом с кроватью. Кстати, обойтись без всех этих приспособлений легко могут те люди, у кого дома есть аквариум с рыбками.

Очень важно засыпая занять правильное положение на кровати. Чтобы облегчить дыхание, врачи рекомендуют спать на подушках, которые поддерживают голову и верхнюю часть туловища в наклоненном положении. То есть, фактически, спать придется полусидя. Такое положение способствует лучшему оттоку секреции из дыхательных путей и может снизить интенсивность кашля.

Позаботьтесь и о наличии под рукой нужных лекарственных препаратов. Существует множество безрецептурных сиропов, которые могут помочь справиться с кашлем. Некоторые из них содержат компоненты, увлажняющие и облегчающие раздражение дыхательных путей, другие – смягчающие и снотворные вещества. Однако перед применением лекарств следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Облегчить самочувствие вечером помогут и народные средства. Некоторые травы (ромашка, шалфей, чабрец) имеют противокашлевое действие и могут помочь уменьшить кашель ночью. Причем, их не обязательно заваривать и пить. Можно попробовать принять ванну с добавлением эфирных масел эвкалипта или мяты. Ну или все-таки выпить травяной чай с медом и лимоном или сделать горячий компресс на грудь из обычного картофеля.

Обязательно проветривайте помещение перед сном, убирать из спальни все предметы, которые могут накапливать пыль, и использовать фильтры для очистки воздуха.

Не менее важно и стараться соблюдать принципы правильного питания. Важно употреблять пищу, которая будет способствовать укреплению иммунной системы и облегчению воспаления в дыхательных путях. Рекомендуется увеличить потребление свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами, а также включить в рацион продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, рыбу и орехи.

Если сильный кашель не уступает и продолжается более 2-3 недель. Это может быть признаком серьезного заболевания, требующего профессионального медицинского вмешательства. Так что квалифицированный врач .