Диетолог объяснил, почему похудение на экстремальном дефиците калорий опасно для здоровья

Похудение на экстремальном дефиците калорий опасно для здоровья.

При таком способе питания организм не получает достаточного количества питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. По словам диетолога Елены Соломатиной, это может привести к следующим проблемам:

Нарушение обмена веществ

Организм начинает экономить энергию, замедляя обмен веществ, чтобы сохранить запасы жира. В результате вес снижается очень медленно или не снижается вообще.

Во время резкого уменьшения потребления калорий организм начинает испытывать сильный стресс

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей

Дефицит питательных веществ приводит к тому, что кожа становится сухой и бледной, волосы становятся тусклыми и ломкими, а ногти слоятся и ломаются.

Проблемы со здоровьем

Недостаток питательных веществ может привести к различным заболеваниям, таким как анемия (недостаток железа), остеопороз (недостаток кальция) и другие проблемы со здоровьем.

Психологические проблемы

Постоянный голод и ограничения могут вызывать стресс и депрессию. Поэтому рекомендуется худеть постепенно, соблюдая баланс между потреблением и расходом калорий.

Почему быстро возвращается вес

Экстремальные диеты обычно подразумевают значительное сокращение потребляемых калорий, что может привести к быстрой потере веса. Однако, когда человек прекращает такую диету и возвращается к своему обычному режиму питания, организм старается восстановить потерянные запасы энергии. В результате, если человек не продолжает следить за своим питанием и физической активностью, вес может вернуться обратно.

Кроме того, экстремальные диеты могут привести к нарушению обмена веществ, что также способствует набору веса после их окончания. Когда организм длительное время находится в состоянии голодания, он начинает адаптироваться к этому состоянию, замедляя метаболизм. После окончания диеты, даже при нормальном питании, метаболизм остается замедленным, что приводит к накоплению лишних калорий в виде жировых отложений.

Эксперт призвала избегать экстремальных диет и стремиться к здоровому образу жизни, который включает в себя правильное питание и регулярную физическую активность. Такой подход поможет поддерживать оптимальный вес и общее состояние здоровья на протяжении всей жизни.