Выход один – встать: возможно, вы приближаете свою деменцию прямо сейчас
Проводите сидя большую часть времени? Риск деменции повышается. Давно известно, что из-за сидячего образа жизни наше тело стареет быстрее: сердечно-сосудистая система изнашивается, повышается риск ранней смерти. Даже спать полезнее, чем сидеть, уверяют учёные. Но, как оказалось, от недостатка подвижности страдает не только тело, но и разум.
- Если вы сидите не менее 10 часов в день, то риск развития деменции в течение ближайших семи лет повышается на 8%.
- Если вы проводите сидя как минимум 12 часов ежедневно, то риски деменции возрастают на 63%!
- У участников исследования, которые сидели не больше 9,5 часов в день, связи с деменцией выявлено не было.
Интересно, что даже активные занятия спортом не могут компенсировать вред, нанесенный нашему разуму. Такие же выводы учёные делали в случае с другими последствиями малоподвижного образа жизни. Так что интенсивная тренировка после 12-часового рабочего дня в офисе ситуацию не исправит.
Есть ли выход?
Он один - стараться меньше сидеть. Использовать любые возможности подвигаться - подъемы по лестницам, походы за кофе в обеденный перерыв, деловые встречи-прогулки, частые разминки и т.д. И я уже рассказывала вам про активные рабочие места (тоже полезные изобретения).
Mного ли среди нас тех, кто постоянно сидит в течение дня?
- да, больше 12 часов
- не меньше 10 часов
- с моим образом жизни/работой особо не посидишь