Овсянку запейте кефиром: проверенные способы, которые помогут улучшить пищеварение

Улучшить пищеварение можно, добавив в меню кефир или овсянку.

ЖКТ или желудочно-кишечный тракт, является одной из ключевых систем пищеварения в организме. Он отвечает за переработку и усвоение пищи, а также за выведение шлаковых продуктов обмена веществ. К сожалению, неправильное питание, пропуск приемом пищи, любовь к фастфуду и другие ошибки, совершаемые человеком, негативно отражаются на работе ЖКТ.

Существует несколько продуктов, способных с первых минут улучшить работу ЖКТ и обеспечить его эффективное функционирование. Познакомимся с пятью из них.

• 1. Бананы

Бананы – это плоды, богатые клетчаткой, которая способствует нормализации работы ЖКТ. Они также содержат пектин, который помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Благодаря высокому содержанию калия, бананы помогают поддерживать гидробаланс и способствуют нормализации пищеварительных процессов.

• 2. Кефир

Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые входят в состав некоторых продуктов, например йогурта или кефира. Они помогают улучшить состояние микрофлоры ЖКТ и способствуют ее нормализации. Пробиотики также могут укрепить иммунную систему и помочь в борьбе с инфекциями, связанными с пищеварительной системой.

• 3. Имбирь

Имбирь является природным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами. Он может помочь снизить воспаление в желудке и кишечнике, а также улучшить переваривание пищи. Имбирь также стимулирует выработку желудочного сока, что способствует лучшему переработке пищи и предотвращает возникновение диспептических расстройств.

• 4. Овсянка

Овсянка – это богатый источник растворимой клетчатки, которая способствует нормализации работы ЖКТ. Она помогает снизить уровень холестерина в крови и поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Регулярное употребление овсянки может способствовать более эффективному перевариванию пищи и улучшить общее состояние ЖКТ.

• 5. Мята

Мята имеет противовоспалительные свойства и может помочь справиться с симптомами раздраженного кишечника. Она способствует расслаблению мышц ЖКТ, улучшает перистальтику кишечника и может снизить неприятные ощущения, связанные с избыточной газообразованием. Мятный чай или добавление мяты в блюда могут принести облегчение и улучшить работу ЖКТ.