Это вам не снотворное: от бессонницы никогда не пейте эти препараты

Использование антигистаминных препаратов является одним из основных методов борьбы с симптомами аллергии. Однако многие из таких лекарств первого поколения имеют неприятный побочный эффект — они вызывают сонливость. Именно поэтому некоторые люди предпочитают использовать их вместо снотворного.

Одной из основных причин сонливости после приема антигистаминных препаратов является то, что они задерживаются в организме и блокируют центры бодрости. Это означает, что проснуться после такого сна будет довольно сложно. Также головокружение и рассеянность являются частыми побочными эффектами этих препаратов, похожими на состояние похмелья.

Таким образом, использование антигистаминных препаратов в качестве снотворного может привести к ухудшению качества сна и дневной сонливости.

Чем дольше длится прием антигистаминных препаратов, тем сильнее возникает желание спать днем. Если вы решите принять антигистаминный препарат перед ночным сном, это может серьезно повлиять на вашу способность проснуться вовремя.

Но как же быть, если вам действительно требуется качественный и полноценный сон? Вот несколько советов, которые могут помочь улучшить качество сна:

1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.

Установление регулярного режима сна поможет вашему организму настроиться на определенное время сна и пробуждения.

2. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно, но не позднее чем за три часа до сна.

Физическая активность помогает усталому организму расслабиться и подготовиться к сну. Однако затяжные тренировки поздно вечером могут только затруднить засыпание.

3. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя за шесть часов до сна.

Кофеин, никотин и алкоголь могут негативно повлиять на качество сна и вызвать бессонницу. Поэтому стоит избегать их употребления в ближайшие шесть часов перед сном.

4. Создайте комфортную обстановку для сна: тишина, темнота, удобная кровать и одежда.

Создание комфортной атмосферы в спальне может помочь вам расслабиться и заснуть быстрее. Подготовьте свою комнату к сну, чтобы не было посторонних шумов и света.

5. Расслабляйтесь перед сном: примите горячую ванну, почитайте книгу или послушайте музыку.

Проведение расслабляющих деятельностей перед сном может помочь вашему организму переключиться на режим отдыха. Попробуйте принять горячую ванну или почитать книгу перед сном.