Дайте себе 20 минут дополнительного сна: найден идеальный компромисс с вашим будильником

Если вы хотите еще поспать после звонка будильника, перенесите его ровно на 20 минут. Любое нарушение утреннего графика ставит в тупик ваш мозг и тело. Ведь они уже все для вас подготовили: дофамин, кортизол… Теперь что, обратно?

«Позволив себе лишний час, вы просыпаетесь с головной болью, а иногда с тошнотой и вялостью», – говорит специалист по сну доктор Кристофер Винтер.

Если соблазн непреодолим, доктор предлагает компромисс: 20 дополнительных минут, которые, с одной стороны, вполне себе сон, а с другой – вы не успеете провалиться в глубокую фазу и проснетесь в хорошей форме.

Все-таки не зря Штирлиц спал 20 минут перед поездкой в Берлин!

Слишком долгий сон может быть признаком различных заболеваний. Врачи выделяют гиперсомнию, или патологическую сонливость. Она характеризуется первичным нарушением сна и может возникать из-за стресса, неблагоприятных жизненных обстоятельств, а также быть симптомом некоторых психических расстройств и заболеваний нервной системы.

Помимо этого, долгий сон может быть одним из симптомов нарколепсии. Это неврологическое расстройство, при котором человек внезапно засыпает и не может контролировать себя.