Можно ли есть на ночь: раскрыта правда о «ночных» калориях

Помните знакомое утверждение: "Не ешьте после шести"? Кажется, эта мудрость была забыта в веке фастфуда и вечных дедлайнов. Но давайте разберемся: почему же нам все время твердят о вреде еды на ночь.

Как пишет доктор Морозов, каждый прием пищи запускает выброс инсулина в кровь. Это гормон, который "заправляет" организм энергией. Но ночью вам энергия не нужна!

Поэтому, повышенный уровень инсулина в ночное время начинает нарушать естественные процессы и лишние калории откладываются в виде жира. И это еще не все.

Чем ближе ко сну будет ваш последний прием пищи, тем больше вероятность проснуться уставшим и разбитым. А еще поздний ужин может вызвать проблемы с пищеварением и повысить уровень стресса.

Что же делать? Откажитесь от поздних ужинов! Если вам хочется перекусить перед сном, выбирайте легкие фрукты или овощи. А для полноценного питания отложите прием пищи на несколько часов до сна. И не забывайте: правильный режим питания – это основа хорошего самочувствия и здоровья!

Лучшее время для приема пищи перед сном зависит от нескольких факторов, включая ваш график сна, общее состояние здоровья и индивидуальные потребности организма. Однако, обычно рекомендуется ужинать примерно за 2-3 часа до сна.

Это позволит пище усвоиться и перевариться до того, как вы ляжете спать. Если вы ложитесь спать очень поздно, то вам может потребоваться небольшой перекус перед сном, чтобы избежать чувства голода ночью.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям и найти оптимальный режим питания, который подходит именно вам.