Ученые назвали рыбу, способную снизить уровень холестерина благодаря четырем «волшебным» соединениям

Узнайте, какая рыба полезнее.

Холестерин является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, новые исследования показывают, что определенные виды рыбы могут помочь справиться с проблемой высокого холестерина. Ученые выяснили, что эти виды рыбы содержат четыре «волшебных» соединения, которые способствуют снижению уровня холестерина в организме.

• Первое из этих соединений - омега-3 жирные кислоты. Они играют важную роль в регулировании обмена липидов, что способствует снижению уровня вредного холестерина и повышению уровня полезного холестерина. Большое количество омега-3 содержится в лососе, тунце и сардине.
• Второе соединение - астаксантин. Его называют геном долголетия. Он придает креветкам яркий оранжевый цвет и обладает сильным антиоксидантным действием. Астаксантин способствует улучшению работы сердца и сосудов, а также снижению уровня холестерина.
• Третье соединение - селен. Этот микроэлемент является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Селен также помогает снизить уровень холестерина и предотвращает образование тромбов. Богатым источником селена являются тунец, морской окунь и лосось.
• Четвертое соединение - витамин Д. Этот витамин не только поддерживает здоровье костей и иммунной системы, но и способствует снижению уровня холестерина. Лучшими источниками витамина Д являются жирные рыбы, такие как лосось, сельдь и макрель.

Регулярное употребление рыбы, богатой этими «волшебными» соединениями, может значительно снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья. Однако, перед внесением изменений в свой рацион, всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом.