Почувствуете приятные изменения: срочно начните есть зеленые овощи и фрукты
По словам нутрициолога Алины Морозовой, зеленые овощи и фрукты – это не только вкусное удовольствие, но и очень полезная часть нашего рациона:
- Доброго дня, вчера готовила брокколи и решила написать этот пост о пользе зеленых овощей и фруктов, - пишет она в своем тг-канале.
Вот несколько причин, почему они так важны для нашего здоровья:
- Богаты питательными веществами: зеленые овощи и фрукты обладают высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Они являются отличным источником витамина С, витамина К, фолиевой кислоты и других полезных питательных веществ.
- Поддерживают здоровье сердца: зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, богаты антиоксидантами и фиброй, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.
- Содержат клетчатку: зеленые овощи и фрукты обогащены клетчаткой, которая участвует в нормализации пищеварения, улучшает работу кишечника и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
- Помогают поддерживать здоровый вес: обладают низкой калорийностью и высоким содержанием воды, что помогает ощущать сытость и контролировать аппетит.
- Укрепляют иммунную систему: содержат витамин C и другие антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвратить простудные заболевания.
Включение зеленых овощей и фруктов в свой рацион может принести немало пользы для нашего здоровья. Разнообразьте свой стол свежими и цветными продуктами, и вы обязательно почувствуете приятные изменения в своем организме.