Здоровье глаз: какие витамины помогут поддержать его

Женские глаза. Фото: pxhere.com

Эксперты популярного телеграмм-канала «Домашний доктор» раскрыли, какую важную роль играют витамины в поддержании здоровья глаз. Предлагаем Вам перечень продуктов, богатых различными витаминами.

Витамин А:

Морковь
Томаты
Картофель
Петрушка
Листовые овощи
Рыбные продукты
Семечки подсолнечника
Пивные дрожжи

Витамин С:

Шиповник
Облепиха
Смородина
Крыжовник
Лимон
Листовые овощи
Яблоки
Ананасы
Шпинат

Витамин В-1 (тиамин):

Кукуруза
Орехи
Пивные дрожжи
Рис
Мед

Витамин В-2 (рибофлавин):

Листовые овощи
Яблоки
Пивные дрожжи
Рис

Витамин В-6:

Капуста
Пшеница
Цельнозерновая рожь и кукуруза
Яичный желток
Рыба всех видов

Разнообразие продуктов, богатых витаминами, поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами для здоровья глаз.

Кроме того, существует несколько простых шагов, которые помогут поддерживать здоровье глаз:

Защищайте свои глаза от солнечного света.
Соблюдайте правильную гигиену глаз.
Делайте регулярные проверки зрения.
Правильно питайтесь.
Избегайте курения и пассивного курения.
Делайте перерывы при работе за компьютером или чтении каждые 20 минут.
Выполняйте упражнения для глаз. У
Следите за уровнем сахара в крови.
Используйте защитное снаряжение при занятиях спортом или опасной работой.