Общество

Здоровье глаз: какие витамины помогут поддержать его

Женские глаза. Фото: pxhere.com

Эксперты популярного телеграмм-канала «Домашний доктор» раскрыли, какую важную роль играют витамины в поддержании здоровья глаз. Предлагаем Вам перечень продуктов, богатых различными витаминами.

Витамин А:

  • Морковь
  • Томаты
  • Картофель
  • Петрушка
  • Листовые овощи
  • Рыбные продукты
  • Семечки подсолнечника
  • Пивные дрожжи

Витамин С:

  • Шиповник
  • Облепиха
  • Смородина
  • Крыжовник
  • Лимон
  • Листовые овощи
  • Яблоки
  • Ананасы
  • Шпинат

Витамин В-1 (тиамин):

  • Кукуруза
  • Орехи
  • Пивные дрожжи
  • Рис
  • Мед

Витамин В-2 (рибофлавин):

  • Листовые овощи
  • Яблоки
  • Пивные дрожжи
  • Рис

Витамин В-6:

  • Капуста
  • Пшеница
  • Цельнозерновая рожь и кукуруза
  • Яичный желток
  • Рыба всех видов

Разнообразие продуктов, богатых витаминами, поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами для здоровья глаз.

Кроме того, существует несколько простых шагов, которые помогут поддерживать здоровье глаз:

  1. Защищайте свои глаза от солнечного света.
  2. Соблюдайте правильную гигиену глаз.
  3. Делайте регулярные проверки зрения.
  4. Правильно питайтесь.
  5. Избегайте курения и пассивного курения.
  6. Делайте перерывы при работе за компьютером или чтении каждые 20 минут.
  7. Выполняйте упражнения для глаз. У
  8. Следите за уровнем сахара в крови.
  9. Используйте защитное снаряжение при занятиях спортом или опасной работой.