Сели на диету? Срочно проверьте почки
Резкое похудение может приводить к опущению почек, перегибу мочеточников и почечной недостаточности.
Это связано с тем, что её окружает забрюшинная жировая клетчатка. При резком похудении её количество уменьшается, и почка перестаёт в ней фиксироваться.
Из-за быстрого снижения веса может произойти опущение почки (нефроптоз). Такое состояние чаще встречается у женщин. Почки имеют определённую «подвижность», так как они не прикреплены к костям, а поддерживаются на своём месте за счёт связок, фасций и жировой клетчатки. Быстрое снижение веса может привести к уменьшению жировой капсулы почки, что, в свою очередь, приводит к её опущению.
Существует несколько правил, которых следует придерживаться, чтобы похудение не привело к опущению почки:
- Не стремитесь к быстрому похудению. Оптимальной считается потеря 0,5–1 кг в неделю. Более быстрое похудение увеличивает риск опущения почки.
- Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит полностью отказываться от жиров, так как они необходимы для поддержания нормального гормонального фона.
- Не забывайте о физической активности. Она должна быть регулярной, но не чрезмерной. Отдавайте предпочтение кардиотренировкам средней интенсивности.
- Контролируйте потребление жидкости. Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды.
- Избегайте поднятия тяжестей. Если вам всё же приходится поднимать тяжёлые предметы, делайте это медленно и плавно, держа спину прямой.
- Следите за осанкой. Сидите и стойте прямо, не сутультесь.
- Не забывайте о посещении врача. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно начать лечение.