Грызем их в постели: укрепите сон с помощью грецких орехов

Грецкие орехи не только вкусные, но и полезные для вашего сна! Они содержат триптофан — аминокислоту, необходимую для производства серотонина и мелатонина, гормонов, ответственных за регуляцию сна.

Кроме того, орехи содержат мелатонин напрямую, помогая вашему организму поддерживать нормальный цикл сна и бодрствования. И не забывайте о магнии, который также присутствует в грецких орехах и способствует здоровому сну!

Все виды орехов обладают полезными свойствами. Они содержат большое количество витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот.

• Миндаль содержит много витамина Е, магния и клетчатки. Он благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и работу кишечника.
• Грецкий орех богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
• Фундук содержит много витамина В6, который необходим для нормальной работы нервной системы.
• Кешью богат железом, которое необходимо для образования красных кровяных телец.
• Арахис содержит много белка, который является строительным материалом для клеток организма.

Эти орехи являются отличным источником питательных веществ, включая витамины, минералы и здоровые жиры. Они могут помочь поддерживать здоровье сердца, контролировать уровень холестерина, улучшать пищеварение и поддерживать нормальную функцию нервной системы.

Однако стоит помнить, что орехи калорийны, поэтому употреблять их нужно в умеренном количестве.