О пользе нектарина рассказала гастроэнтеролог Видякина

Нектарины богаты витамином С Фото: freepik.com

Польза нектарина для здоровья. Кому его не рекомендуется есть? Как выбрать и хранить.

Нектарины – это вкусные и сочные фрукты, обладающие множеством полезных свойств для организма. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют поддержанию здоровья.

Нектарины содержат большое количество витамина C, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от вирусных инфекций. Они также являются хорошим источником витамина A, который поддерживает здоровье глаз и кожи, рассказала гастроэнтеролог Надежда Видякина.

Эти фрукты также богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения. Волокна помогают предотвратить запоры и снижают риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Нектарины содержат много антиоксидантов, таких как бета-каротин и лутеин, которые помогают защитить клетки организма от повреждений и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых раковых заболеваний.

Однако, предупредила врач, есть некоторые категории людей, которым не рекомендуется употреблять нектарины.

К ним относятся:

Люди с аллергией на косточковые фрукты. Нектарины могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому в этом случае их следует избегать.
Люди с проблемами пищеварения. В сыром виде нектарины могут быть трудноусваиваемыми для людей с нарушениями пищеварительной системы, поэтому рекомендуется употреблять их варенными или запеченными.
Дети младше года. Нектарины могут быть слишком твердыми для детей младшего возраста, поэтому рекомендуется подождать до года, прежде чем представить их в рацион ребенка.

Когда выбираете нектарины, обращайте внимание на следующие характеристики:

Цвет кожи. Зрелые нектарины должны быть яркими и аппетитными. Избегайте фруктов с зеленоватым оттенком.

Консистенция. Хорошие нектарины должны быть мягкими, но не слишком гнилыми или перезрелыми.

Аромат. Запах нектаринов должен быть приятным и сладким.

Чтобы сохранить свежесть нектаринов, храните их при комнатной температуре до их полной спелости. Затем перенесите их в холодильник и употребляйте в течение нескольких дней.