Пища долго стоит в желудке? Срочно обратите внимание на свой желчный пузырь

Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая напомнила своим подписчикам, что невозможно добиться хорошего пищеварения, если есть проблемы с желчным пузырем. Вот что об этом нужно знать.

Желчный пузырь — орган, в котором скапливается желчь, вырабатываемая печенью. Она необходима для переваривания жиров. В ряде случаев желчный пузырь удаляют. Как правило, это происходит из-за образования камней, которые закупоривают желчевыводящие протоки.

Чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре, следует соблюдать несколько правил:

1. Ешьте больше клетчатки. Клетчатка способствует нормализации обмена веществ и улучшает работу кишечника. Больше всего её содержится в овощах, фруктах, крупах и отрубях. Также клетчатку можно купить в аптеке или магазине спортивного питания.
2. Пейте больше воды. Вода ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Ежедневная норма рассчитывается индивидуально. Чтобы узнать, сколько воды нужно именно вам, умножьте свой вес на 30 мл. Например, если вы весите 60 кг, то ваша суточная норма — 1800 мл.
3. Следите за своим весом. Ожирение провоцирует образование камней в желчном пузыре. Постарайтесь избавиться от лишних килограммов. Для этого питайтесь дробно (5–6 раз в день) и небольшими порциями. Откажитесь от жареного, жирного, мучного и сладкого.
4. Занимайтесь спортом. Физическая активность ускоряет обмен веществ и помогает снизить вес. Если у вас нет времени на спортзал, попробуйте больше ходить пешком.
5. Проходите профилактические осмотры. Регулярные визиты к врачу помогут выявить заболевание на ранней стадии и избежать осложнений.