Как пить алкоголь на ночь: это лучшее время между бокалом вина и сном

Встречайте еще одного вредителя сна – это алкоголь на ночь. Он и правда помогает заснуть, но через пару часов эти брюки превращаются в элегантные шорты. Изменение структуры сна, нарушение циркадных ритмов, подъемы в туалет и храп из-за излишнего расслабления мышц горла – расплата за то, что вы заснете быстрее, хряпнув на ночь. Безопасное расстояние между парой бокалов вина и сном – 4-5 часов.

Вот еще вредные последствия употребления алкоголя:

• Алкоголь может привести к серьезным заболеваниям, таким как цирроз печени, рак, сердечно-сосудистые заболевания, панкреатит и другие.
• Употребление алкоголя может привести к депрессии, тревожности, агрессии и другим психическим расстройствам.
• Алкоголь может привести к конфликтам в семье, проблемам на работе, финансовым трудностям и преступной деятельности.
• Употребление алкоголя может привести к развитию физической и психологической зависимости, что затрудняет контроль над его потреблением.
• Широкое распространение употребления алкоголя может привести к общественным проблемам, таким как насилие, преступность и социальные расходы.

Важно помнить, что безопасного уровня потребления алкоголя не существует. Лучше всего избегать его употребления или употреблять его умеренно и ответственно.