Помогает ли дыня похудеть? Диетолог раскрыла правду об этом

Дыня на столе. Фото: freepik

Многие предпочитают устраивать дынную диету, но стоит ли так делать, в чем польза дыни и кому следует от нее отказаться, рассказала врач превентивной медицины, диетолог Елена Колотилкина.

Дыня является не только вкусным лакомством, но и полезным продуктом для организма. Ее низкое содержание калорий и высокое содержание питательных веществ делают ее отличным выбором для тех, кто стремится похудеть.

Однако, следует помнить, что диета, состоящая исключительно из одной дыни, не является правильным подходом к похудению. Врачи не рекомендуют такие монодиеты, так как они могут привести к недостатку белка, жиров и углеводов в организме.

Низкое содержание белка в дыне может привести к потере мышечной массы у худеющего человека. В то же время, жировая масса может остаться на месте из-за избытка углеводов в рационе. Поэтому важно поддерживать баланс и не употреблять слишком большое количество дыни, особенно если имеются проблемы с лишним весом.

Диетолог Елена Колотилкина рекомендует употреблять дыню в умеренных количествах. Если нет проблем с лишним весом, то разумным объемом будет съедать до 500 граммов дыни в день. Однако, это количество следует разделить на несколько приемов пищи и употребить в течение дня.

По мнению диетолога, наилучшее время для употребления дыни - через 15 минут после основного приема пищи. Такой подход поможет избежать резкого подъема глюкозы в крови.