Кормите ими своих мужчин: эти фрукты и овощи повысят уровень тестостерона

Мужчина ест зелень. Фото: freepik

После 30 лет выработка тестостерона у мужчин начинает снижаться. Примерно на 1% каждый год уровень этого важного гормона падает, однако он может оставаться на достаточно высоком уровне, если мужчина ведет здоровый образ жизни и следит за своим весом. Но что делать, если уровень тестостерона все же начинает снижаться?

Недостаток тестостерона может привести к различным проблемам, таким как снижение либидо, потеря мышечной массы и ухудшение плотности костей. Гипогонадизм, который является нарушением работы яичек, может быть неприятным последствием низкого уровня тестостерона.

Однако ученые обнаружили еще один способ повысить уровень тестостерона без использования синтетических препаратов. Полифенольные соединения, содержащиеся в растительной пище, могут усилить активность генов в клетках Лейдига, которые отвечают за выработку тестостерона в яичках. Таким образом, регулярное потребление этих соединений может предотвратить снижение уровня тестостерона вследствие эндокринных нарушений.

Какие продукты можно включить в свой рацион, чтобы получить больше полифенольных соединений? Вот некоторые из них:

Сельдерей
Тимьян
Петрушка
Виноград
Грейпфрут
Бобовые
Яблоки
Помидоры
Зеленый чай

Если вы хотите сохранить нормальный уровень тестостерона, важно следить за своим питанием. Регулярное потребление продуктов, богатых полифенольными соединениями, может помочь поддерживать нормальный синтез гормонов, включая тестостерон.

Однако, чтобы узнать точный уровень тестостерона в организме, рекомендуется пройти анализ крови.