Отвечает за все сразу: срочно восполните дефицит витамина А этой едой

Получить его можно из пищи.

Доктор Алексей Жито раскрыл, что витамин А, один из важнейших жирорастворимых витаминов, играет важную роль в поддержании здоровья глаз, кожи, костей, зубов и слизистых оболочек. Его дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как:

• Ухудшение сумеречного зрения: Человек может начать плохо видеть в темное время суток, становится трудно различать контуры предметов при плохом освещении.
• Сухость кожи и слизистых оболочек: Этот неприятный симптом провоцирует более раннее старение кожи и частые инфекции.
• Ухудшение репродуктивной функции: Витамин А играет важную роль как у мужчин, так и у женщин для поддержания репродуктивного здоровья.

Конечно, эти симптомы могут быть связаны не только с дефицитом витамина А, но и с другими проблемами со здоровьем. Для выяснения причины симптомов рекомендуется обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу.

В содержится в таких продуктах, как:

• Желтые и зеленые овощи и фрукты: Морковь, сладкий перец, абрикосы и манго являются отличными источниками витамина А.
• Листовые зеленые овощи: Шпинат, капуста и брокколи тоже богаты этим витамином.
• Печень животных: Говяжья печень и куриная печень содержат высокое количество витамина А.
• Молочные продукты: Молоко, йогурт и сыр также являются хорошими источниками этого витамина.
• Желтки яиц: Они содержат важные питательные вещества, включая витамин А.

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина А для взрослого составляет примерно 700-900 микрограмм, в зависимости от пола и возраста. Для детей и беременных женщин рекомендации могут быть индивидуальными.