Поел или поговорил? С эти секретом ваша фигура всегда будет стройной

Шеф-повар и сторонник ЗОЖ, Сергей Леонов, раскрывает личный секрет, который он заметил еще во Франции - стране изысканной кухни и стройных французских жителей. Как они удерживают свои фигуры в норме, наслаждаясь круассанами и багетами? Все дело в простом привычном действии – они общаются, а не едят, уткнувшись в гаджеты!

Общение во время приема пищи способствует медленному поеданию и лучшему ощущению насыщения. Когда вы обедаете в компании друзей и болтаете, еда уходит гораздо медленнее и вы чувствуете себя более удовлетворенными.

Для того чтобы не переедать за столом, можно использовать следующие советы:

• Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Таким образом, ваш мозг получает сигнал о насыщении раньше.
• Пейте воду перед началом приема пищи. Вода заполняет желудок и помогает контролировать аппетит.
• Используйте маленькие тарелки для еды. Это создаст иллюзию большей порции и поможет вам умеренно поесть.
• Избегайте перекусов между основными приемами пищи. Если чувствуете голод между обедом и ужином, лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая без сахара.
• Ограничьте потребление алкоголя до минимума. Алкоголь содержит много калорий и может усилить ваш аппетит.
• Не ешьте перед телевизором или компьютером, так как это может привести к автоматическому приему пищи, не контролируя количество потребляемой пищи.
• Следите за размерами порций. Лучше начать с небольшой порции и добавлять еду только по необходимости.