Сделает вас стройнее и счастливее: женщины срочно восполняют его дефицит

Срочно проверьте его уровень.

Гинеколог Ольга Смирнова напомнила о важности тестостерона для женщин. Его норма помогает сделать вас стройнее и счастливее.

Значение тестостерона для женщин

У женщин пониженный уровень тестостерона может вызывать усталость, снижение либидо, потерю мышечной массы и ухудшение настроения. Если Вы давно не посещали гинеколога и эндокринолога, или имеются вышеперечисленные жалобы, скорее записываемся на приём

Повысить выработку тестостерона у женщины можно следующими способами:

• 1. Занятия спортом. Физическая активность стимулирует выработку тестостерона.
• 2. Правильное питание. Для нормальной выработки тестостерона необходимо употреблять достаточное количество белка, так как он является строительным материалом для гормона. Кроме того, важно получать достаточное количество жиров, особенно ненасыщенных.
• 3. Избегание стрессов. Стресс негативно влияет на выработку тестостерона, поэтому важно научиться расслабляться и снимать напряжение.
• 4. Полноценный сон. Во время сна происходит восстановление организма, в том числе и выработка гормонов.
• 5. Отказ от алкоголя и курения. Эти вредные привычки негативно влияют на общее состояние организма и могут снижать уровень тестостерона.
• 6. Прием витаминов и минералов. Некоторые витамины и минералы, такие как цинк, витамин D, магний, помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона.

Однако перед тем, как начать принимать какие-либо добавки или менять свой образ жизни, рекомендуется проконсультироваться с врачом.