Летом так не ешьте! Как не перебрать жиров в жару

Частые ошибки в питании летом.

Лучше поздно, чем никогда рассказать вам об ошибках в питании летом, говорит шеф-повар и сторонник ЗОЖ-питания Сергей Леонов.

По его словам, особенно летом, в погоне за освежающим кислым вкусом всегда можно перебрать жиров! Потому что этот вкус всегда нивелирует жирность в еде.

Где может прятаться:

• Например, сметана. Любим же её бахнуть в салатик овощной, окрошку и к картошечке свежей, да от души!
• Вторая опасность — из-за того же кислого вкуса перебираем со сладким. Фрукты ещё начинаем есть бесконтрольно. Не лишне напомнить о дневной норме: два средних фрукта или 200 г ягод в день.

Так что, даже летом не уходим в отрыв, и, хотя бы одним глазом следим за балансом КБЖУ! Тогда осенью не придется срочно худеть к новогодним праздникам.

Соблюдая эти простые правила, можно избежать набора лишнего веса летом и сохранить свою фигуру в форме:

1. Летом лучше всего ограничить потребление жирной и сладкой пищи.
2. В жару вода помогает поддерживать нормальную работу организма и предотвращает обезвоживание.
3. Летом можно заниматься плаванием, велосипедным спортом или просто гулять на свежем воздухе.
4. Летом часто хочется перекусить чем-то сладким или жирным, чтобы утолить голод. Однако, такие перекусы могут привести к набору лишнего веса. Лучше всего заменить их на фрукты или йогурт.
5. Следите за своим рационом питания. Летом многие люди устраивают пикники и барбекю, где едят много жирной и калорийной пищи. Чтобы избежать этого, следует заранее планировать свой рацион и выбирать более полезные блюда.