Сначала успокойте нервы: как восстановить здоровье органов ЖКТ

Помогут эти советы.

Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая раскрыла, что существует невидимая связь между стрессом и органами ЖКТ.

По ее словам, ваш желудок, кишечник и желчный пузырь - это музыканты в оркестре. А нервная система - дирижер. Когда дирижёр спокоен, оркестр играет гармонично.

Но стоит дирижёру занервничать... Нарушается взаимодействие между головным мозгом и кишечником. Это приводит к повышенной чувствительности, и обычные движения в кишечнике вызывают боль или дискомфорт, и как итог:

• ГЭРБ и изжога. При хроническом напряжении повышается внутрибрюшное давление в желудке, что нарушает работу сфинктеров и вызывает заброс содержимого желудка в пищевод.

• Замедляется движение желчи, что приводит к ее сгущению и образованию камней.

• Но самое коварное - хронический стресс! Он подобен незваному гостю, который пришел на пять минут и остался на годы. Стресс усиливает воспаление в слизистых оболочках, снижает ферментативную активность, нарушает микрофлору кишечника и снижает иммунитет.

Сейчас уже многие гастроэнтерологи назначают антидепрессанты. Можно идеально питаться, но если вы постоянно находитесь в стрессе и напряжении, полного выздоровления не будет. Что делать?

• Учитесь расслабляться (медитация, йога, дыхательные практики)
• Высыпайтесь! Сон - лучший антистресс
• Занимайтесь спортом - это естественный антидепрессант
• Следите за питанием - стресс любит сладкое и жирное, а вашему ЖКТ это ни к чему

Для эффективного лечения заболеваний ЖКТ необходим комплексный подход, включающий в себя не только коррекцию питания, но и работу со стрессом, подключение специальных добавок и многое другое.