Получайте магний из этой еды и добавок: в этом виде он вам точно нужен

Помните о важности магния для вашего организма, и восполняйте его дефицит таким образом.

Доктор Иванова напомнила, что магний - катализатор более 300 биохимических реакций в организме!

Магний необходим организму человека по многим причинам и выполняет следующие функции:

• обеспечивает нормальное функционирование кишечника;
• предотвращает отложение солей и формирование камней в органах мочеполовой системы;
• снижает вероятность развития сахарного диабета;
• укрепляет кости, зубы, ногти и волосы;
• участвует в процессах регенерации кожи;
• стимулирует лучшее усвоение витаминов В и С;
• поддерживает нормальную работу сердца;
• повышает сопротивляемость нервной системы внешним стрессам;
• укрепляет иммунитет;
• способствует расслаблению мышц.

Есть множество продуктов, богатых магнием. Вы можете получать его из хлеба с отрубями, йогурта, молока, зелени, овощей и фруктов, бобовых, орехов и семян (особенно семя льна и тыквы).

Рекомендуется употреблять около 400-600 мг магния в сутки. Если необходимо, дозу можно увеличить до 1000 мг. Если вам нужно восполнить недостаток магния, существуют различные формы его приема:

• Глицинат нужен при бессоннице и проблемах с пременструальным синдромом (ПМС).
• Треонат помогает при проблемах с концентрацией внимания и памятью.
• Таурат рекомендуется при инсулинорезистентности и проблемах с сердцем.
• Малат полезен для физически активных людей, так как помогает справиться с физическими нагрузками, болями в мышцах и судорогами.
• Цитрат рекомендуется при нарушениях пищеварения. Оротат специально разработан для спортсменов и людей с нарушениями сердечного ритма.

Помните о важности магния для вашего организма. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, причина в недостатке магния. Обращайтесь к врачу для консультации и подбора необходимого лечения или диеты.