Срочно на диету: как держать давление под контролем, когда на улице жара

Продукты, богатые калием, помогут нормализовать уровень артериального давления.

Сильная летняя жара может быть опасной для здоровья, особенно для людей с повышенным давлением. В жаркую погоду организм работает на пределе своих возможностей, что может привести к скачкам давления. Однако, существуют продукты, которые могут помочь избежать этой проблемы.

Один из таких продуктов - это арбуз. Он содержит большое количество воды и калия, которые помогают регулировать давление и ликопин - антиоксидант, который помогает защитить сердце и сосуды.

Еще один полезный продукт - огурец. Овощ наполнен не только влагой, но и имеет большие запасы калия. Вместе они хорошо помогают регулировать давление. Кроме того, огурец содержит витамин С, который помогает укрепить стенки сосудов.

Также полезным продуктом является шпинат. Он содержит большое количество калия и магния, которые помогают регулировать давление. Шпинат также содержит фолиевую кислоту, которая помогает снизить уровень гомоцистеина - вещества, которое может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще один полезный продукт - свекла. Ее рекомендуют есть круглый год, а не только летом. Корнеплод содержит бетаин - вещество, которое помогает защитить сердце и сосуды.

Также полезным продуктом является морская рыба. Она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови. Рыба также содержит витамин D, который помогает укрепить кости и зубы.

Таким образом, правильное питание может помочь избежать скачков давления в жару. Важно включать в свой рацион продукты, богатые калием, магнием и омега-3 жирными кислотами.