Кардиологи назвали оптимальное количество яиц, которые можно съедать в неделю

Яйца - это полезный белок Фото: freepik.com

Сколько яиц можно съедать без вреда для здоровья.

Яйца являются отличным источником белка, который необходим для роста и восстановления тканей в организме. Белок в яйцах также помогает поддерживать здоровый вес, так как он способствует чувству сытости и уменьшает аппетит.

Яйца также содержат множество витаминов и минералов, включая витамины A, D, E и K, а также фолиевую кислоту, рибофлавин, витамин B12, фосфор, селен и холин. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей, глаз и нервной системы.

Кроме того, яйца содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами, что может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.

Хотя яйца являются хорошим источником белка и многих важных питательных веществ, они также содержат холестерин. Холестерин - это жироподобное вещество, которое играет важную роль в организме, но его избыток может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, яйца могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Симптомы аллергии на яйца могут включать зуд, крапивницу, отек, затрудненное дыхание и даже анафилактический шок.

Также стоит отметить, что яйца могут содержать бактерии сальмонеллы, которые могут вызвать инфекционное заболевание сальмонеллез. Чтобы избежать этого, важно готовить яйца до полной готовности и избегать употребления сырых или недоваренных яиц.

Количество куриных яиц, которое рекомендуется употреблять в неделю, зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. Обычно считается, что здоровому взрослому человеку можно употреблять до 6-7 яиц в неделю. Это включает в себя яйца, которые используются в различных блюдах, а также яйца, которые добавляются в выпечку или другие блюда.