От стресса бегите на кухню: эти продукты помогут успокоить нервы

Орехи- лучший вариант для перекуса. Фото: piqsels.com

Ешьте больше продуктов, в которых много магния.

Увы, но для нас - жителей 21 века, стресс стал неотъемлемой частью жизни. Без него не получается ни детей воспитывать, ни идти вверх по карьерной лестнице. И даже на курорт доехать спокойно и без проблем мало у кого получается. Понятно, что с этим надо бороться и повышать свою стрессоустойчивость.

Но если пока на это времени нет, можно применить другой эффективный способ борьбы со стрессом - вкусно кушать полезные продукты. Например:

бананы. Они содержат триптофан, который является предшественником серотонина – гормона счастья. Серотонин помогает улучшить настроение и снизить уровень тревожности.
орехи. Они богаты магнием, который способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса. Кроме того, орехи содержат витамин B6, который также помогает уменьшить тревожность.
морская жирная рыба. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень кортизола – гормона стресса. Рыба также богата витаминами группы B, которые способствуют улучшению настроения.
горький шоколад. Продукт содержит флавоноиды, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить кровообращение. Кроме того, темный шоколад богат магнием и антиоксидантами.
зеленый чай. Этот напиток в изобилии содержит L-теанин, который помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Зеленый чай также богат антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений. А значит риски развития онкологии снижаются с каждой выпитой чашкой чая.