Никаких углеводов, только белок: диетолог посоветовала эффективный способы, чтобы похудеть без строгих ограничений

Чтобы сбросить вес, диетолог посоветовала отказаться от быстрых углеводов на завтрак.

Диетолог Зухра Павлова дала несколько советов тем, кто хочет похудеть без строгих ограничений. В частности доктор считает, чтобы сделать фигуру стройнее, лучше ограничить себя от употребление на завтрак или натощак углеводных продуктов, прежде всего таких как кондитерские изделия, хлопья, сладкие напитки.

Она предупредила, что именно после приема простых углеводов на завтрак может произойти резкий скачок уровня сахара в крови. По мере снижения концентрации глюкозы будет нарастать чувство голода, которое, как правило, вынуждает человека чаще перекусывать до обеда и потреблять избыточное количество калорий.

Павлова Вудс подчеркнула, что на завтрак следует употреблять белок: это яйца, орехи или нежирное мясо. Употребление таких продуктов позволяет долго ощущать сытость без потребности чем-то перекусывать.

Кроме того, к способам худеть эксперт отнесла отказ от спиртных напитков и отказ от перекусов между основными приемами пищи. Также с этой целью полезно уделять время разным занятиям, требующим физической активности.

- Ежедневные прогулки, включение белковых блюд в рацион, снижение потребления алкоголя и ограничение перекусов помогает худеть без строгих ограничений, - констатировала медик.