Вставать на голову необязательно: эти упражнения помогут быстрее заснуть вечером

Проблем со сном не будет, если воспитать в себе привычку вечером выполнять несложные медленные упражнения.

Многие жители мегаполисов сталкиваются с проблемой засыпания вечером. Конечно, в первую очередь, это может быть связано с такими факторами, как стресс, неправильное питание, хронические заболевания.

Но большинство медиков сходятся во мнении, что всему виной недостаток физической активности. Чтобы человек быстро засыпал, едва положив голову на подушку, ему надо регулярно по вечерам выполнять упражнения. Например, легкие асаны из йоги.

Йога – это древнее искусство, которое включает в себя различные техники дыхания, медитации и физические упражнения. Положительное влияние йоги на здоровье и сон отмечали еще тысячу лет назад. Некоторые позы йоги способствуют расслаблению и снижению уровня стресса. Например, поза кошки или собаки мордой вниз может помочь снять напряжение в спине и шее. Так почему бы не попробовать и нам, оздоровиться таким несложным способом?

Второй метод - выполнить упражнения на растяжку. Растяжка перед сном может помочь расслабить мышцы и уменьшить напряжение в теле. Это особенно полезно для людей, которые проводят большую часть дня сидя или стоя. Кроме того, растяжка может помочь улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.

Однако стоит отметить, что каждый человек индивидуален и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Поэтому важно экспериментировать и найти методы, которые подходят именно вам. А можно поступить еще проще - посоветоваться со своим лечащим врачом или фитнесс-тренером. Уверены, вы получите не один дельный совет, который подходит именно вам.