Сохранил этот список еды – и обеспечил себе правильное питание: гастроэнтеролог впервые раскрыла 10 продуктов, которые ест сама – пользуемся даром

Включите их в свой рацион питания.

Как часто задумываюсь о том, что же купить себе поесть полезного. Теперь это будет сделать легче с этим списком.

Известный гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая поделилась списком из 10 продуктов, которые у нее всегда на столе. Так что есть повод сохранить его и пользоваться даром:

Цельнозерновые крупы стали одним из моих любимых продуктов. Они обеспечивают организм «медленной энергией», что особенно ценно для поддержания активного образа жизни.

Яйца куриные или перепелиные — это отличный источник белка, который я включаю в свой рацион до 5 раз в неделю. Они помогают мне чувствовать себя бодрой и энергичной.

Авокадо — ещё один продукт, который я люблю добавлять в свой рацион. Он содержит полезные жиры, которые необходимы для нормального функционирования.

Свежая зелень — неотъемлемая часть рациона. Я стараюсь включать в каждый приём пищи шпинат, руколу, петрушку, кинзу, романо, кресс-салат, спаржу, щавель, пекинскую капусту, кейл или ростки маша.

Топлёное масло — это ещё один продукт, который я люблю. Я готовлю его сама и использую для готовки или добавляю в тёплую пищу.

Оливковое масло для приготовления соусов или заправки салатов. Я добавляю его в готовые блюда и наслаждаюсь его вкусом.

Приготовленные овощи — это отличный источник питательных веществ. Я предпочитаю брокколи, цветную капусту, кабачок, свёклу, батат, баклажан, белокочанную капусту и тыкву.

Рыба — это ещё один продукт, который я часто включаю в свой рацион. Сейчас я предпочитаю нежирную рыбу, такую как треска, судак, зубатка или речная форель.

Ягоды — это ещё один продукт, который я люблю есть свежими или замороженными. Я делаю из них морс (без кипячения) или ягодную воду.

Какао — варю его на сливках или растительном молоке. Оно отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться.

Вот такой список продуктов получился у врача. А какие продукты присутствуют в вашем рационе чаще всего?