Погрузитесь в себя или воду: эти активности помогают женщинам легче пережить последние месяцы беременности и сохранить хорошую форму

Беременность - не повод для отказа от привычных занятий в спортзале и прочих активностей.

Беременность – это особый период в жизни женщины, когда она должна заботиться не только о здоровье будущего ребенка, но и о своем. Причем, речь идет не только о сохранении фигуры, но и укреплении здоровья в прямом смысле слова.

Иногда (особенно в последнем триместре) только физическая активность и позволяет будущим мамочкам воспринимать себя не как «хранителя» для долгожданного малыша, но и человека со своими потребностями и желаниями. Спорт - это лучшее занятие, чтобы укрепить любовь к себе, здоровье и подготовить организм к предстоящим родам.

Однако, не все виды активностей подойдут во время беременности. Например, многоборье, каратэ и прыжки в длину можно на время оставить. А вот какие тренировки идеально подходят для будущих мам:

• плавание. Вода помогает снять напряжение со мышц спины, ног, суставов, а также стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц. Кроме того, плавание является отличным способом тренировки дыхания (в момент рождения малыша этот навык особенно пригодится).

• йога. Это еще один безопасный видом спорта для беременных женщин. Неспешные занятия под мелодичную музыку (или без нее) помогают укрепить мышцы таза и живота, улучшают гибкость и координацию движений. Благодаря йоге также можно научиться справляться со стрессом и расслабляться даже когда вокруг находится много посторонних людей.

• ходьба или бег трусцой. Эти упражнения помогают будущим мамам поддерживать форму и укреплять сердечно-сосудистую систему. Главное - не пытаться установить скоростные рекорды. Все должно быть в удовольствие и ровно до тех пор, пока где-то что-то не начало побаливать или тянуть. Если такое случилось - спорт прекращаем и позволяем себе отдохнуть от активностей.