Ищите перспективу и мушку: выполняйте эти упражнения хотя бы два раза в день и будете читать газеты без очков до глубокой старости

Сохранить зрение можно, давая глазам отдых от излучения монитора и разглядывания мелких деталей и слов на экране смартфона.

Одна из самых распространенных жалоб офтальмологу - ухудшение зрения, размытые образы. Причем, с такими симптомами обращаются к врачам не только пенсионеры, но и школьники, студенты.

Это связано с тем, что люди стали больше времени проводить в соцсетях, интернете, больший объем работы приходится выполнять за компьютером. Конечно, такие нагрузки не всякие глаза легко перенесут.

Но есть способ избежать проблем и необходимости заказывать очки, едва перешагнув 30-летний рубеж.

Секрет прост - надо выполнять дважды в день зарядку для глаз.

Во время работы за компьютером или с телефоном в руке надо:

• раз в 15 минут стараться переводить взгляд от монитора или экрана на удаленный объект

• установить монитор так, чтобы расстояние от него до глаз было больше вытянутой руки

• всегда работать при хорошей освещенности комнаты, вечером, едва начнет темнеть - включать лампу.

• стараться чаще моргать

• каждые полчаса пытаться разглядеть, что происходит у вас за спиной, не поворачивая головы.

И еще - ежегодно проходите осмотр у офтальмолога. Это позволит вовремя заметить ухудшение зрения, определить причины этого и пройти качественное лечение.