Сколько в банане калорий: эндокринолог раскрыла, как их нужно есть без вреда для здоровья

Не забывайте о пользе бананов.

О пользе бананов не говорил только ленивый. Не будет лишним еще раз напомнить о том, почему их нужно есть. Тем более, часто проходим мимо стеллажей с этими плодами, хотя они стоят не так дорого и доступны для всех и каждого.

Вот что об этом мне рассказала врач-эндокринолог Иванова. По ее словам, бананы — это не только вкусно, но и полезно! Скажете, об этом знают все? Не тут-то было! И вот что многие пропускают мимо ушей.

Бананы содержат выше крыши разных витаминов и минералов, включая витамины C и B6, калий, магний и клетчатку. Попадая в организм, они легко и просто способствуют укреплению иммунной системы, играют важную роль в метаболизме организма. А еще это источник калия, который способствует поддержанию нормального кровяного давления и, в результате, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Клетчатка, которая содержится в бананах, способствует улучшению работы кишечника и предотвращает запоры. Кроме того, они поднимают настроение за счет триптофана. В них много антиоксидантов, которые борются с воспалительными процессами, защищают клетки от повреждений.

Кто следит за фигурой, с бананами нужно быть осторожнее, они очень калорийные. А еще при диабете их нужно трескать осторожно, сахар может подскочить. В любом случае, бананы лучше всего есть с утра до обеда. Оптимально не более 3-х бананов в течение дня. Короче, срочно за бананами, пока они есть.