Даже если вы не спортсмен, вам важно проверить у себя наличие этих опасных признаков дефицита белка

Если человек не выдерживает трехчасовой перерыв между приемами пищи, у него явно не хватает белка.

Учитывая, что белок содержится в большинстве недорогих продуктов, возможностей пополнить его запасы в организме - множество. Однако, как говорят врачи, не все люди ими пользуются. Дефицит белка выявляется после сдачи биохимического анализа крови примерно у каждого третьего. А ведь это состояние является угрожающим для здоровья и красоты. А в некоторых случаях - и жизни.

Проверьте - нет ли у вас тревожных признаков этого дефицита?

• Частая беспричинная усталость даже утром.

• Острое чувство голода спустя час после основного приема пищи.

• Частые простуды и прочие болезни, выбивающие из рабочего графика.

• Резкие перепады настроения - от бурной радости к слепой ярости.

• Очень мягкие волосы и ногти.

Увы, но отказ от мяса, ограничение себя в потреблении молока и продуктов животного происхождения еще никому не пошли на пользу. Протеин, содержащийся в них, очень важен не только для наращивания мышечной массы, но у поддержания психического здоровья. Красивые блестящие волосы у веганов - скорее миф, чем правда, как и впечатляющие достижения в спортзале.

Без белка в рационе человек не сможет поддерживать такую же работоспособность, как люди, которые каждый день едят мясо, рыбу, молочные продукты, а также растительные, обогащенные белком.