Самые приятные способы укрепления иммунитета - понравятся даже детям

Частый недосып может аукнуться снижением иммунитета и частыми простудами.

В преддверие зимы перед каждый здравомыслящим человеком снова встает задача - укрепить иммунитет. Ведь сезон простуд не за горами.

Пытаясь укрепить здоровье, одни пьют каждый день отвар шиповника, другие едят лимоны, третьи каждое утро обливаются водой. Так, безусловно, можно делать. Это эффективные способы укрепления иммунитета. Однако, не сказать, что всем приятные.

А вот вам на выбор способы, которые понравятся даже привередливым детям и пенсионерам:

• Больше спать. Хронический недосып лишает человека защиты от вирусных атак. Поэтому - спите, на здоровье!

• Больше гулять. Прогулки на свежем воздухе отлично восполняют запасы витамина D, который очень важен для укрепления иммунитета. Именно поэтому летом простуда реже возникает - витамина-то в коже вырабатывается в достаточном количестве.

• Больше есть продуктов, богатых железом. Это могут быть - гранаты, говядина, яблоки, яйца, печень животных и рыб. Особенно важно увеличить потребление продуктов - источников железа женщинам, у которых обильные менструации.

• Больше отдыхать. Пожалуй, это самый приятный способ профилактики простуд. И тем не менее, он очень важен. Ведь если человек физически и эмоционально вымотан, у его организма не будет сил сопротивляться атакам вирусов. Останется лишь сдаться им.