Я вам завтра помогу: как своими силами победить синдром хронической усталости

Замедление темпа жизни и отсутствие претензий к самому себе благотворно влияют на самочувствие и настроение человека.

В последнее время все чаще можно слышать жалобы от знакомых, что у них нет желания работать, заниматься привычными делами дома, играть с собственными детьми, ходить по магазинам и встречаться с друзьями.

Если прозвучала одна из выше озвученных версий, то, скорее всего, человеку просто не нравится притворяться, что привычные дела доставляют ему удовольствие. Если же он жалуется на отсутствие сил и желания регулярно, то велика вероятность, что у него развился синдром хронической усталости.

Это опасное состояние: тем, что может пропасть аппетит, начнут выпадать волосы, на коже появятся шелушения и раздражения, а следом подтянутся и «внутренние» перемены - организм начнет активно болеть.

Если вы заметили у себя подобные признаки, то срочно надо менять жизнь по следующему плану:

• Позволяйте себе спать больше 8 часов в сутки. Восстановление сил не происходит, если отдыхать меньше.

• Ешьте больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами. В них много антиоксидантов и магния, благотворно влияющих на нервную систему.

• Сократите список привычных дел, намеченных на день, вдвое. Делайте все максимально неспеша, попробуйте получить удовольствие, насладиться процессом.

• Займитесь йогой. Физические упражнения помогают восстановить силы и вернуть душевное равновесие.

• Больше гуляйте пешком на свежем воздухе. Это полезно всем и в любую погоду.