Разум и чувства будут в порядке, если делать это три раза в неделю: как спастись от деменции

Одним из лучших способов профилактики деменции являются физическая активность и регулярные прогулки.

Чем старше человек, тем выше риски развития у него таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция. От них, кажется, не застрахован никто.

Тем не менее, снизить вероятность развития неблагоприятного жизненного сценария вполне возможно. По мнению английских ученых, для этого всем людям, старше 5- лет, важно регулярно выходить на улицу и гулять.

Даже часовые прогулки три раза в неделю могут принести отличный результат. А уж если при этом человек будет выполнять несложные упражнения, пробежит 100-200 метров, проедет часть пути на велосипеде - еще лучше. Это не только спасет от угасания важных функций мозга, но и улучшит общее самочувствие.

Кстати, дополнительной мерой улучшения здоровья врачи называют диету. Но не всякую, а только средиземноморскую.

Обилие в рационе питания свежих овощей, фруктов, морской рыбы, злаков, орехов и других полезных продуктов, укрепляет иммунитет, нормализует давление, улучшает настроение и активирует работу мозга. Чем больше полезных веществ будет в пище, тем лучше будет работать мозг, уверяют исследователи.