Спим, едим, гуляем: вот как надо проводить осень, чтобы чувствовать себя превосходно каждый день

Прогулки в лесу - это увлекательно. Фото: pxhere.com

Из-за частой смены погоды за окном многие люди плохо себя чувствуют, но это поправимо.

Чем холоднее за окном, тем чаще меняются не только показания на уличном термометре, но и домашнем тонометре. Нестабильным становится и настроение - то хочется радоваться похожим денькам, то лежать без движения на диване и грустить.

Если вам самому такая переменчивость не нравится, значит, настало время для внесения корректив в привычный распорядок дня. К тому же, этот способ помогает не только улучшить эмоциональный фон, но и укрепить здоровье.

Для этого важно следовать таким рекомендациям:

Всегда высыпайтесь. Если для этого потребуется раньше ложиться спасть - делайте так. Отдохнувший организм лучше работает.
Откажитесь от крепкого чая и кофе. Эти напитки способны провоцировать резкие скачки давления. Если уже есть предпосылки к развитию гипертонии, то не стоит вредить себе. Гораздо вкуснее и полезнее отвары из ягод или лекарственных трав.
Соблюдайте режим отдыха. Работать - это важно, но гораздо полезнее для здоровья вовремя отправляться отдыхать. Это касается как перерывов на обед, выходных, проведенных вдали от офиса, так и возможности провести отпуск в приятном месте и приятной компании.
Ешьте больше овощей, фруктов и злаков. Эти продукты насытят организм полезными витаминами и минералами. Авитаминоз - частая причина ухудшения настроения, частых простуд и депрессии.