Поел и в постель: эти продукты не стоит есть в середине рабочего дня и вот почему

Некоторые продукты вызывают не прилив сил и бодрость, а непреодолимое желание поспать.

Если у вас большие планы на день или начальство ждет важный отчет к вечеру, то стоит внимательно отнестись к тому, что вы будете есть на обед. Завтрак вы ели дома и, скорее всего, составляли из продуктов, которые нашли в холодильнике. В обед можно выбрать более осознанно блюда. Главное, чтобы после посещения столовой или кафе не хотело спать. А ведь такое очень даже возможно.

Некоторые продукты обладают ярко выраженным «снотворным» эффектов. Так что в будние дни и накануне важных отчетов не ешьте их.

Миндаль. Этот орех очень полезный, так как содержит много витаминов и минералов. Однако в нем и с избытком магния, который успокаивающе действует на нервную систему, вызывая сильное желание провести хотя бы несколько минут в неподвижной позе.

Быстрые углеводы. Булочки, макароны, белый хлеб - все эти продукты не снабжают энергией, а истончают ее запасы. Причем, чем больше съел днем конфет или булочек с джемом, тем сильнее будет желание поспать.

Овсяная каша. В овсянке содержится много триптофана - вещества, которое вызывает ощущение комфорта, тихого умиротворения и даже легкую усталость. Так что желание поспать в обеденный перерыв вполне объяснимо, если вы предпочитаете есть на завтрак именно эту кашу.

Бананы. Фрукты изобилуют полезным для сердечной системы калием, благотворно влияющим на работу сердца. Но «поправить» можно и ночной отдых, если выработать привычку есть бананы вечером. К 21 часу вы гарантированно будете чувствовать стойкое желание забраться под теплое одеяло и уснуть.