Осень вам больше понравится, если измените некоторые привычки

Сидеть в потемках - дать депрессии шанс испортить вам жизнь.

Осенью многие люди испытывают неконтролируемую и беспричинную грусть, мечтают не ходить на работу, а больше времени спать, смотреть любимые фильмы, гулять в парке. Это совершенно нормальное явление. Однако, если с головой погрузиться в это состояние, можно и заболеть. А осенью надо наслаждаться!

Чтобы быть бодрым даже в дождь, ветер и под темными хмурыми тучами, надо внести некоторые корректировки в свой распорядок дня. Это точно поможет сохранить работоспособность и желание радоваться каждому дню.

Не сидите в потемках. Если утром, когда вы просыпаетесь, еще темно, включайте свет. Вечером, во время просмотра любимых фильмов, также включайте не яркий свет или лампу. Мозг будет чувствовать, что не время спать, хандрить.

Ешьте больше морской рыбы. В ней содержится много невероятно полезных веществ, которые отлично поддерживают жизненный тонус. Например, жирные кислоты омега-3, фосфор, цинк, йод.

Чаще гуляйте пешком в парке, у воды и даже просто по своему району. Тем, у кого есть собака повезло больше - им не приходится решать вопрос - гулять или нет. Всем остальным надо придумать себе цель (например, рассмотреть в окнах земляков интересные занавески, люстры, посчитать сколько красивых женщин вы встретите и пр.). Так и время с пользой проведете, и оздоровитесь. И не забудьте про поездки на природу на выходных. Это тоже очень полезно.

Займитесь спортом. Даже малейшая физическая активность помогает пополнить запасы энергии. После хорошей тренировки или пробежки сонливость как рукой снимет.