Эффективный жиротоп: как не потерять при похудении мышцы, а тратить только жир

Решив избавиться от лишнего веса, мало делать акцент только на диете, важно усилить двигательную активность.

Однажды решив стать стройнее, большинство людей совершают одну и ту же ошибку, выбирая лишь один из множества путей к заветной цели. Чаще всего это либо много спорта, либо мало еды. Зависит от силы воли и выносливости конкретного человека.

Однако такой путь никогда не приводит к 100-процентному результату. Ибо в первую очередь избыточное в объемах тело «пускает в расход» не ненавистный всем жир, а мышцы. Так что даже уменьшив вес, фигура не будет идеальной.

Чтобы добиться правильного результата, требуется сочетать тренировки с правильным питанием. Причем, коррекция рациона питания приносит порою даже более значимый результат, чем регулярный спорт. Это подтверждают как опытные спортсмены, регулярно вынужденные готовиться к состязаниям, так и бодибилдеры, для которых красота тела - это самое важное в жизни.

Чтобы при регулярных физических нагрузках в первую очередь расходовался именно жир, надо в питании делать особый упор на продукты, богатые белком, клетчаткой и натуральными животными жирами. Например, любой диетолог одобрит схему питания, в которой будет много морской жирной рыбы, бобовых, мяса птицы, молочных продуктов и злаков.

А вот углеводные продукты следует свести к минимуму. От них не будет ни длительного насыщения, ни красоты, ни энергии, необходимой для занятий спортом и отличной работоспособности.