Как вернуть здоровье и радость жизни после перенесенного коронавируса: простые рекомендации, доступные всем

После коронавируса важно усилить питание и позволять себе чаще отдыхать.

Человек, переболевший коронавирусной инфекцией, как правило, очень долго после этого восстанавливается. Ведь эта инфекция всегда бьет по жизненно важным органам, способствует возникновению патологий и даже постковидной депрессии.

Тем не менее, не стоит пестовать в себе негативные воспоминания и продолжать жить так, словно ничего не было. Диагноз «коронавирус» требует особого внимания к своему здоровью и усиленных мер профилактики болезней органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы и пр.

Вот как можно укрепить и поддержать свой иммунитет:

Дыхательная гимнастика. Ее необходимо делать ежедневно, тем более что она не требует длительного времени - 5-7 минут будет достаточно. Эти упражнения помогают насыщению крови кислородом и восстановлению легких.

Есть больше свежих фруктов. Все они - лучшие источники витаминов и минералов, клетчатки. Если съедать не менее 400 гр яблок, инжира, винограда и прочих вкусностей ежедневно, то ЖКТ быстрее восстановится после коронавируса.

Принимать витаминные комплексы и БАДы. Витаминизация организма необходима, чтобы устранить дефицит важных элементов и наладить работу внутренних органов. Например, витамина D, С, Е, А и пр. Кстати, многие терапевты рекомендуют пройти курс цинка, фосфора и селена.

Занятия спортом. Можно начать плавать, посещать йогу, аквааэробику. Но если у вас нет времени или сил для занятий спортом, можно каждый день 20-30 минут ходить вокруг дома или по парку.

Ранее мы рассказывали, зачем надо всем носить носки.