Забудьте все, что вам мама говорила: вот как надо сидеть в кресле, чтобы спина и шея не болели к вечеру

Купите себе удобное кресло и научитесь правильно сидеть в нем.

У большинства из нас рабочий день длится больше 8 часов и мы проводим его застыв в одном положении - скрючившись перед компьютером. Так стоит ли удивляться, что вечером спина ноет, шея болит, зрение падает?

Наверное нет!

Но все поправимо. Вот как надо правильно сидеть за компьютером, чтобы избежать болей в спине и шее.

Позвоночник не должен быть полностью прямым

Позвоночнику необходимо сохранять естественный изгиб, особенно в области поясницы. Если держать спину слишком прямо, мышцы будут перенапрягаться, а позвонки – испытывать избыточную нагрузку. Это может привести к проблемам со спиной, включая деформацию позвоночника.

Поддержите поясницу

Работать за компьютером без опоры для поясничного отдела вредно. Кресло должно обеспечивать поддержку нижней части спины, чтобы предотвратить чрезмерный наклон вперед и неправильное распределение нагрузки.

Следите за ногами и осанкой

Ноги следует ставить на пол так, чтобы они были ровными и устойчивыми. Важно также следить за тем, чтобы край стула не давил на сосуды ног, поскольку это может нарушить кровообращение.

Избегайте перекрещивания ног и поджимания их под себя

Такая привычка нарушает кровоток и увеличивает вероятность развития сосудистых заболеваний.

Качайтесь в кресле хоть иногда

Правильно отрегулированное кресло с функцией покачивания помогает снять напряжение с мышц спины и продлить комфортное пребывание в положении сидя.

Ранее мы рассказывали, сколько раз в сутки надо каждому человеку измерять давление.