После праздников всегда сажусь на эту диету и в считанные дни возвращаю себе прежнюю стройность и отличную работу ЖКТ

Чтобы ЖКТ правильно работал, ему нужны клетчатка и полезные бактерии.

После затяжных выходных, когда стол ломился от вкусной, но зачастую тяжелой жирной, соленой, жареной или сладкой пищи, многие люди жалуются на проблемы с пищеварением. Живот как надулся шариком, так и не сдувается. Помимо этого, могут беспокоить тяжесть в желудке, нерегулярный стул, изжога и другие проблемы.

Со мной такое тоже бывало когда-то, но я научилась справляться самостоятельно - без посещений поликлиники и приема таблеток. Для этого, в последние дни каникул и первые 10 дней после соблюдаю следующие рекомендации по питанию, которые когда-то дала участковая терапевт.

Ем больше продуктов, богатых клетчаткой. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах (хлопья, каши) и бобовых. Клетчатка помогает нормализовать работу кишечника и способствует выведению токсинов из организма.

Стараюсь вовсе не есть жирную и жареную пищу. Вместо этого готовлю легкие овощные салаты, мясо и рыбу запекаю в духовке в фольге или на пару. Это поможет снизить нагрузку на печень и поджелудочную железу.

Пью много теплой воды. Она помогает улучшить пищеварение и ускоряет обмен веществ. Ежедневно стараюсь выпивать минимум одну 1,5-литровую бутылку.

Ем каждый день кисломолочные продукты. Более того, стараюсь начинать день и заканчивать его с кефиром или йогуртом без сахара. Они содержат полезные бактерии, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

Обязательно включаю в рацион питания белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и творог. Они помогут насытить организм необходимыми аминокислотами и укрепить иммунитет.

Ранее мы рассказывали, что будет, если дольше недели придерживаться строгой диеты.