Так пить нельзя! Вода – тихий убийца вашего здоровья? 5 ошибок питьевого режима, которые незаметно разрушают органы и тело

Самые частые ошибки при употреблении воды.

Учитесь восполнять дефицит жидкости в организме! Эти ошибки при нарушении питьевого режима медленно убивают тело и лишают нас с вами энергии. Доктор Павлова раскрыла, какие из них могут стать фатальными, и выкатила в своем телеграмм-канале ТОП-5 самых распространенных:

1. Пить по чувству жажды. Особенно с возрастом эта привычка может давать сбой. Человек может чувствовать жажду, уже когда наступает обезвоживание. Поэтому лучше всем и каждому держать воду при себе, чтобы не забывать о ней, или пить по часам, что нужно взять на заметку.

2. Увлекаться кофеином. Кофе и чай — это мочегонные средства, которые ускоряют вывод жидкости из организма и могут усугубить обезвоживание. Желательно не пить больше трех чашек кофе или чая в день! А после каждой кружки выпивать стакан простой воды.

3. Не пить воду по утрам. Это одна из самых жестоких ошибок! Доктор Павлова не устает повторять, что день нужно начинать со стакана теплой водички, а не с чашки кофе! Только вода восполняет нехватку жидкости и запускает работу всего организма, заряжая энергией.

4. Очень плохо пить мало воды во время занятий спортом или при физическом труде. Под нагрузкой тело нуждается в жидкости, и ее дефицит нужно регулярно восполнять. Медик настаивает на том, чтобы выпивать порядка 200-400 мл воды каждые полчаса физической нагрузки.

5. Опасно терпеть признаки обезвоживания. Это жажда, сухость кожи, потемнение мочи. Можно и нужно пить 1,5-3 литра воды в сутки, из расчета от 30 до 50 мл на кг веса. Исключением могут быть те, кто страдает от частого мочеиспускания и некоторых болезней.