Как за 5 минут спастись от авитаминоза: секрет для тех, кто не любит готовить (все 3 ингредиента уже на вашей кухне!)

Что приготовить в феврале-марте для иммунитета.

Чувствуете упадок сил к концу зимы? Неудивительно, ведь 80% людей страдают в это время года от авитаминоза. К марту мы все испытываем нехватку витаминов, один из наиболее быстрых вариантов, как с этим справиться.

Готовим смузи «Энергия за 5 минут» из первых весенних продуктов (шпинат, банан, семена чиа). Идеальный выбор для тех, кто ненавидит готовить! Вот как за 5 минут получить дневную норму витамина С.

Устали от апатии? Этот рецепт спасает даже тех, кому ничего не хочется делать:

• 1 горсть шпината (источник железа);

• 1 банан (натуральный антидепрессант);

• 1 ч. л. имбиря (разгоняет метаболизм);

Способ приготовления: поместить все эти ингредиенты в блендер и тщательно перемолоть до однородности. Затем довести до нужной консистенции с помощью воды, жидкого йогурта или кокосового молока.

Лайфхак: добавьте щепотку куркумы — она усилит эффект в 2 раза! Почему работает: согласно исследованию Harvard Health, комбинация зелени и специй ускоряет вывод токсинов на 30%.