Карась — не калорийность, а смех (без углеводов): 3 рецепта для вашей фигуры

Попробуйте приготовить карася по этим рецептам, и забудет про лишние килограммы.

Хотите настоящий диетический продукт? Это простой карась! Он не только вкусный, но и малокалорийный что делает его отличным выбором для тех, кто следит за питанием. Разберемся, чем полезен карась, как его правильно готовить.

Калорийность и состав. Карась – диетический продукт:

• - Калорийность: 87 ккал на 100 г (меньше, чем у карпа или леща).

• - Белки: 17,7 г – отличный источник протеина.

• - Жиры: 1,8 г (включая полезные омега-3).

• - Углеводы: 0 г – подходит для низкоуглеводных диет.

Польза для здоровья:

• - Поддержка сердца и сосудов (благодаря омега-3).

• - Укрепление костей (фосфор, кальций).

• - Низкая калорийность помогает сохранять фигуру.

3 легких рецепта:

1. Запеченный карась с лимоном (калорийность – 95 ккал/100 г).

2. Карась на пару с укропом (сохраняет максимум пользы).

3. Уха без картофеля (низкокалорийный вариант).

Вывод: карась – вкусный и полезный вариант для весеннего меню. Попробуйте приготовить его по нашим рецептам или отправляйтесь на рыбалку – и вкусно, и полезно!

Ранее мы рассказали, как запекать скумбрию.