Моргайте почаще и любуйтесь пейзажами: отчего при работе за компьютером слезятся глаза и как решить эту проблему

Главная причина слезотечения при работе за компьютером – это синдром сухого глаза.

Долго смотрите в монитор, а потом вдруг – слезы градом? Знакомая ситуация! Многие люди, кто подолгу работает за компьютером, периодически сталкиваются с такой же проблемой. Основная причина слезотечения при работе за компьютером – это синдром сухого глаза. Когда мы смотрим на экран, мы моргаем гораздо реже, чем обычно.

В норме человек моргает около 15-20 раз в минуту, а при работе за компьютером это число может снижаться до 5-7 раз. Моргание необходимо для равномерного распределения слезной пленки по поверхности глаза, которая защищает роговицу от высыхания. При редком моргании слезная пленка быстро испаряется, и глаза начинают пересыхать. В ответ на это организм пытается компенсировать недостаток влаги и начинает активно выделять слезы.

Другой причиной слезотечения может быть неправильное положение тела за компьютером. Если монитор расположен слишком высоко или слишком низко, это может привести к напряжению мышц шеи и глаз, что также может вызвать слезотечение.

Сухой воздух в помещении, особенно зимой, когда работает отопление, также может усугублять проблему. Кондиционеры также могут высушивать воздух и способствовать испарению слезной пленки.

Что же можно сделать, чтобы избавиться от слезотечения при работе за компьютером?

• Старайтесь сознательно моргать чаще, особенно когда чувствуете, что глаза начинают сохнуть. Можно даже делать специальные упражнения для глаз, например, быстро поморгать в течение 30 секунд.

• Каждые 20-30 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль в течение нескольких минут. Это поможет расслабить мышцы глаз и восстановить слезную пленку.

• Правильно настройте монитор. Он должен располагаться на расстоянии вытянутой руки от глаз и немного ниже уровня глаз. Отрегулируйте яркость и контрастность экрана, чтобы изображение было комфортным для восприятия.

• Если воздух в помещении слишком сухой, используйте увлажнитель воздуха, чтобы повысить влажность.

• Используйте капли «искусственная слеза». Эти капли помогут увлажнить глаза и устранить сухость. Их можно купить в аптеке без рецепта.

Ранее мы рассказывали, как в магазине выбрать качественный новый телевизор.