Плохой сон состаривает мозг: как недосып влияет на когнитивные функции

Ученые выяснили, что недостаток сна негативно влияет на состояние мозга, ускоряя его старение.

Новое исследование шведских ученых показало, что качество сна напрямую связано со старением мозга. Анализ данных более чем 27 000 человек показал, что каждое снижение "баллов сна" на 1 пункт из 5, "состаривает" мозг примерно на полгода. У людей, испытывающих проблемы со сном, мозг в среднем оказывался на год старше своего реального возраста.

"Баллы сна" оценивались по пяти ключевым параметрам: продолжительность сна, наличие бессонницы, храп/апноэ, дневная сонливость и хронотип.

Ученые объясняют, что во время глубоких фаз сна в мозге активируется глимфатическая система, отвечающая за очистку мозга от токсичных веществ и восстановление поврежденных клеток. Недостаток сна нарушает эти процессы, приводя к накоплению вредных веществ, воспалению и окислительному стрессу, что ускоряет дегенерацию нейронов и старение мозга, выяснили в Karolinska Institutet (Швеция).