Рассказываем, куда отправиться осенью, чтобы укрепить иммунитет и получить заряд бодрости и хорошего настроения на целый год.

Природная кладовая в помощь

Оздоровительный туризм можно смело назвать одним из самых древних видов отдыха, который изобрело человечество. С античных времен люди умеют использовать минеральные воды, вулканические грязи и другие дары природы для профилактики заболеваний и укрепления общего тонуса организма. Современный оздоровительный туризм не теряет своей популярности. Из года в год путешественники отправляются в туры в санатории и пансионаты с лечением. Причем сегодня это не только туристы серебряного возраста, но и молодежь. Также здравницы посещают семейные пары с детьми. Ведь во многих санаториях разработаны программы для гостей разного возраста.

Причина популярности оздоровительного туризма не только в понимании того, что профилактика заболеваний лучше их лечения. Современный ритм жизни часто сопровождается высоким уровнем стресса и усталости. Для многих идеальный способ отвлечься от повседневных проблем – это поездка туда, где можно насладиться чистым горным и морским воздухом, красивыми пейзажами и покоем. Именно в таких местах и построены санатории. Помимо оздоровительных мероприятий, туры в них часто включают культурные программы и экскурсии, позволяющие ближе ознакомиться с историей региона, его обычаями и традициями.

А еще для туристов оздоровительные поездки – это возможность попробовать новое. Например, искупаться в горячих источниках, испытать на себе полезные свойства ароматерапии и спа или принять ванну с вулканической грязью.

Перед выбором тура важно учитывать индивидуальные особенности организма и противопоказания. Поэтому, прежде чем отправиться в оздоровительный тур, необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальную и полезную программу отдыха.

Краснодарский край – ведущий санаторно-курортный регион России, где можно оздоровиться при помощи уникальных природных ресурсов. На Кубани работают более 200 санаториев и пансионатов с лечением, из них большая часть принимает туристов круглый год. Кстати, самыми эффективными считаются оздоровительные поездки в межсезонье, когда организму требуются дополнительные ресурсы, чтобы поддержать иммунитет. Поэтому осень – идеальное время для отдыха в санатории.

Здравницы в Краснодарском крае используют более 500 программ и современное оборудование. Основу терапии составляют морской и горный воздух, минеральные воды и целебные грязи. Сегодня в санаториях края доступно более 100 бальнеологических и свыше 90 грязевых отделений.

При этом у разных курортов, в зависимости от местности, есть специализации. Так, если вы хотите укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, смело отправляйтесь в Геленджик. Местные здравницы расположены на морском берегу в окружении пицундских сосен. А это значит, что туристы напитаются полезными морскими солями и фитонцидами.

Темрюкский и Ейский районы лидируют в оздоровительном туризме с использованием вулканических грязей и отложений соленых озер, полезных для суставов и кожи. Горячий Ключ и Лабинский район славятся минеральными водами, по своему полезному составу не уступающими природным ресурсам популярных зарубежных курортов. Сочи известен своим месторождением «огненной воды», которая помогает при лечении и профилактике почти полутора тысяч заболеваний.

Осенью многие здравницы в Краснодарском крае предлагают специальные программы, разработанные с целью укрепления иммунитета, профилактики коронавируса, а также гриппа и других сезонных простудных заболеваний. Ехать в октябре или ноябре в санатории или пансионаты еще и выгодно. В это время кубанские здравницы предлагают хорошие скидки.

Такая система преференций, к примеру, в этом году действует в Сочи. Здесь санатории подготовили специальные предложения на осень и скидки от 20 до 50 процентов на проживание, развлечения и санаторно-курортное лечение.
Ежегодно в период с сентября по май в Сочи действует социально ориентированная программа доступного отдыха и лечения «Открытый юг». В сезоне 2025–2026 свое участие в ней подтвердили 11 санаторно-курортных и гостиничных комплексов курорта. В путевку включены проживание в стандартном номере, питание, климатолечение, оздоровление или санаторно-курортное лечение. Напомним, что в Сочи работают 57 санаториев и пансионатов с лечением, загрузка в большинстве из них даже в межсезонье достигает 90 процентов.

Пить и купаться – сил набираться

Помимо путешественников, которые целенаправленно выбирают отдых в санаториях и пансионатах с лечением, многие отдыхающие, посещая Краснодарский край, особенно осенью, пробуют элементы оздоровительного туризма. На Кубани разведано более 40 месторождений минеральных вод. Их используют в бюветах и термальных бассейнах, которые популярны у путешественников.

Кстати, в ряде бюветов, как, например, в Горячем Ключе и Сочи, полезную воду можно попить бесплатно. Кроме того, в Горячем Ключе в этом году рядом с местным бюветом сделали комфортную и современную зону отдыха. А в Сочи после реконструкции открыли обновленные общественные бюветы в Центральном районе и в Адлере. Здесь бесплатно доступна вода из минеральных источников курорта.

Кубань еще и один из главных центров термального отдыха в России. Купание в воде из горячих источников насыщает клетки организма кислородом, укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы и сон.

Самые популярные термальные бассейны и комплексы расположены в Мостовском, Лабинском, Отрадненском и Апшеронском районах Краснодарского края. К примеру, в Апшеронском районе местом притяжения туристов является база отдыха, которая находится в Нижегородском сельском поселении. На ее территории есть 11 бассейнов. В местной термальной воде содержатся аммоний, магний, гидрокарбонат, кальций и другие полезные вещества. Купание полезно для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

В Мостовском районе можно посетить туристический кластер с термальными источниками, который находится в поселке Мостовском в 450 метрах над уровнем моря. Вода в бассейнах комфортна для купания в холодное время года и достигает плюс 35 градусов.

Лабинские курорты используют пять типов минеральных вод с разной концентрацией солей. Их минеральный состав очень близок к влаге, образующейся на кожном покрове здорового человека. Поэтому отдыхающие быстро получают положительный эффект.

Осенью в Краснодарском крае популярны поездки выходного дня, которые сочетают посещение бюветов, бальнеолечебниц, термальных бассейнов с осмотром исторических, культурных и природных достопримечательностей.

Полезные маршруты для ходьбы

Спектр оздоровительного туризма будет неполным без еще одной полезной и самой доступной его составляющей – прогулок по терренкурам. Это специально обустроенные маршруты для оздоровительной ходьбы на свежем воздухе. Некоторые туристы, чтобы усилить эффект, используют скандинавские палки.

История терренкуров началась в XIX веке в Европе, когда местные врачи заметили, что дозированная ходьба на свежем воздухе благотворно влияет на организм и помогает в лечении многих заболеваний. В Россию идея терренкуров пришла благодаря министру финансов царского правительства Сергею Витте. Именно он способствовал развитию маршрутов для лечебной ходьбы на Кавказе.

В Краснодарском крае терренкуры можно найти практически на любом курорте, а также в кубанской столице. В Краснодаре в этом году открыли «Маршрут здоровья», который насчитывает ровно 10 тысяч шагов. Именно столько советуют проходить ежедневно для поддержания хорошей формы медики. На всем протяжении маршрута установлены информационные стенды, указатели, а также QR-коды. Терренкур берет начало от спортивного дворца на улице Береговой и завершается у памятника Суворову в районе улицы Красина.

В Сочи проложен один из самых популярных терренкуров на юге России. Живописная тропа проходит вдоль побережья Черного моря, предлагая отдыхающим не только оздоровительную прогулку, но и великолепные виды на морские просторы. Протяженность маршрута, который берет начало на Курортном проспекте, составляет около 5 километров. Время прохождения в среднем занимает 1,5–2 часа в зависимости от выбранного темпа. Маршрут проложен до Мацесты. По пути установлены лавочки и беседки для отдыха, а также информационные стенды с описанием оздоровительных эффектов терренкура. Особой популярностью пользуется участок тропы с видом на море и город, где туристы останавливаются, чтобы сделать селфи.

В Горячем Ключе практически каждый уважающий себя отдыхающий непременно совершит прогулку по терренкурам до Дантова ущелья и смотровой площадки на скале Петушок. Кстати, в этом году был открыт обновленный терренкур протяженностью около 700 метров, ведущий на Петушок. Здесь оборудованы удобные лестницы и сделано освещение.

Рядом с хутором Семигорским под Новороссийском есть семейный ландшафтный арт-парк, частью которого является восстановленный исторический терренкур, который проходит по лесной местности. Отдыхающие гуляли по нему еще в начале прошлого века, современные туристы, проходя по маршруту, тоже получили возможность наслаждаться тишиной, вдыхать осенний аромат и слушать пение птиц.

А в Геленджике туристы с прошлого года имеют возможность совершить прогулку по терренкуру, ведущему на вершину Маркотхского хребта. Протяженность маршрута составляет 4 километра. Для удобства на тропе оборудованы скамейки и обзорные площадки. Вечером терренкур освещается светодиодными фонарями, делая прогулку безопасной. Высшая точка маршрута достигает 430 метров над уровнем моря, откуда открывается панорамный вид на Геленджикскую бухту.